Liste des situations évitées

Liste les situations que tu as tendance à éviter par peur ou anxiété, puis évalue l'anxiété qu'elles provoquent (de 0 à 100). La liste se classe automatiquement, de la moins à la plus anxiogène.

Source : D'après les outils d'exposition graduée (TCC) · ≈ 10 min

Avertissement

Cet outil est un support d'auto-observation et de soutien. Il ne pose aucun diagnostic, ne propose aucun traitement et ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel de santé. Tu peux t'arrêter à tout moment, laisser une question de côté, et effacer tes réponses quand tu veux.

Rien de ce que tu écris ne quitte ton appareil : tout reste dans cet onglet et s'efface à sa fermeture. C'est ton espace. Pour en garder une trace, pense à exporter. En savoir plus.

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